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第二十五期

201511

30

星期

25

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星期一

蒙组文化

 

党建窗

 

 

 

中组部总结年轻干部“八缺八不缺”

 

一是不缺学历缺阅历。眼下的年轻干部学历早已经不是问题,学士、硕士、博士大有人在,比比皆是,高学历也可谓普遍现象,然而从家门到校门再到机关门的“三门”干部依然不少,他们缺乏基层一线的摸爬滚打,缺乏急难险重事件的不断历练,阅历、经历的缺位,是“致命伤”,遇到一些重大的突发性事件往往容易心中无数、没招没谱,甚至惊慌失措、束手无策,有的甚至成了只会处理文件而不善处理事件的“稻草人”。

二是不缺思想缺感情。年轻干部思想活跃、思维敏捷、思路开阔,他们大多受过很好的教育,理论水平较高,有思想、有见地。“人是有思想的芦苇”,有思想当然是好事,问题是,不少年轻干部长时间“宅”在高楼大厦,“躲”于深宅大院,或“浮”于文山会海,与基层干部群众渐行渐远,感情越来越淡薄,与群众隔有一堵无形的“离心墙”,以致对群众的疾苦漠不关心、麻木不仁,视群众的冷暖与己无关、袖手旁观。这种感情的缺损已经越来越影响到党群、干群关系,局限了年轻干部说话办事的立场、方法和态度,使得不少年轻干部即使走近群众却走不进群众,面对面却很难心贴心。

三是不缺干劲缺韧劲。年轻干部大都有激情、有干劲,大凡事业心责任感强和有抱负的都想趁年轻多干事、干成事,有火一般的热情和很强的冲劲。但是,也要看到有些年轻干部激情来得快去得也快,一旦碰到困难、遭受挫折、面对矛盾时,一旦受到委屈、遭遇不公、陷入困境时,则很容易自怨自艾,甚至自暴自弃,心理承受力和抗压力显得脆弱,很难始终保持“精神不倒”,缺乏一种坚持和坚守,缺乏一以贯之、一抓到底和一往无前的大无畏气概。

四是不缺知识缺文化。年轻干部知识层次高、知识面广,有的说起新名词、新概念头头是道,但近年来因言惹祸、因行失范的却不在少数,“雷人”“雷语”频现,让人大跌眼镜,有的还时不时耍威风、摆阔气,“衙内”气、贵族气很重知识是学来的,文化是修来的、悟来的,是“骨髓里的东西”,它比知识更有一种无形的力量。有知识不等于有文化。年轻干部如果缺少文化修养、文化涵养和文化素养,不能够有学识、有见识、有胆识,那么虽有知识,也走不远、飞不高。

五是不缺想法缺办法。讲思路一套又一套,可谓振振有词,有的不但有想法,而且也有说法,这样的干部不可谓少。但是,这些思路和想法如何既与中央精神对标,又与基层实际对接,更能解决问题、务实管用,则有不少差距。人有两次素质上的飞跃,一次是把想法变成说法,另一次是把说法变成办法,不少年轻干部还是停留在第一次飞跃上,如何实现第二次飞跃,还需假以时日。

六是不缺能力缺魅力。经常可以看到一些年轻干部很能干,也很有魄力,多谋善断,才气高、本事大,但却很难让人亲近,不能使人心服口服、心悦诚服,难以有很强的吸引力、凝聚力和感召力,缺少一点气场。究其原因是人格魅力不够,换句话说是个人品格、形象作风包括性格有缺损,而这恰恰是一个人最好的本钱,是有没有底气的重要资本。

七是不缺活力缺定力。年轻干部是最富有朝气、最富有活力、最具有创造性的一个群体。然而,他们又往往容易分心走神,内心的坚强和笃定不够,往往容易被干扰、受影响、遭裹挟。在涉及个人名利问题上少了“定海神针”,在纷繁复杂、眼花缭乱的社会里,显得心浮气躁,缺乏一种从容和淡定,特别是在个人遭受委屈、不公时,缺乏一种忍耐、忍让和忍受,吃不了亏、受不了气等。这都是内心定力不足的表现。

八是不缺情感缺情怀。情感更多是个人化的一种自发性心理情绪,情怀则是更高层面的一种自觉性理想抱负和追求。一些年轻干部个人情感丰富,甚至被“七情六欲”所惑所扰所困,跳不出来走不出去,很重要的原因是少了一些“家国情怀”,人生站位不高,思想立意不深,不是民为重、家为轻,事业为重、名利为轻。“家国情怀”的淡化和缺失,是一种责任感、使命感的淡化和缺失,是敢于担当、勇于奉献精神的淡化和缺失。多一些情怀和情操,就会少一些个人的卑琐和私利,多一些高尚和大气。

 

习惯在“阳光”下用权

 

践行“三严三实”,严以用权是关键。党员领导干部手中掌握或大或小的权力,务必牢固树立正确的权力观,始终坚持为民用权、依法用权、阳光用权、勤政用权,做到掌权不迷失、有权不任性、用权不妄为。

严以用权,当知权力“姓公”,始终为民用权不迷失。权力是把“双刃剑”,正确用权就能为民造福,滥用权力就会损害群众利益,败坏党和政府形象。一些领导干部搞不清权力的来源,有的认为权力是上级给的,有的认为权力来源于个人奋斗,正是因为权力观的扭曲,公权私用,就难免堕入违法犯罪的深渊。权为民所赋,当为民所用,掌权用权的过程就是全心全意为人民服务的过程。党员领导干部要时刻牢记党的宗旨,始终把实现好、维护好、发展好最广大人民根本利益作为行使权力的出发点和落脚点,决不能因私利而抛公义、因私谊而废公事,真正做到用权为民、谋利为民。

严以用权,当知权有边界,始终依法用权不逾矩。权力的边界就是法制,任何党员干部都没有法外之权。许多落马官员并非是不懂法、不知法的“法盲”,做出以言代法、以权压法、徇私枉法的事情,说到底就是无视党纪国法。领导干部作为“关键少数”,要带头尊法学法守法用法,保持对法律的敬畏之心,不断提高运用法治思维和法治方式深化改革、推动发展、化解矛盾、维护稳定的能力,养成在法治之下想问题、作决策、办事情的政治习惯;要把权力关进制度的“笼子”,用规章制度规范权力运行,严格执行重大决策公众参与、专家讨论、风险评估、合法性审查、集体讨论决定等规定,坚决维护制度刚性约束,确保权力始终沿着法治化、规范化、制度化轨道运行。

严以用权,当知权受监督,始终阳光用权不妄为。信任代替不了监督,阳光是最好的防腐剂,任何权力如果缺乏监督都会滋生腐败。党员领导干部是人民公仆,为人民掌权用权理应自觉接受监督,敢于“曝光”自己的思想、工作状况,习惯在“阳光”下用权,在“探照灯”下工作生活,发现问题及时改正,不断增强“免疫力”。同时,要构建完善的监督体系,各级党组织严格落实全面从严治党的主体责任,深入推进权力公开透明运行,充分发挥监督作用,坚决杜绝“暗箱操作”,最大限度地防止权力失控、决策失误和行为失范。

严以用权,当知权责统一,始终勤政用权不懈怠。有权必有责,有责要担当。严以用权,最重要的就是要把权力用在为改革聚力、为发展尽责、为人民服务上来。当前,一些党员干部不适应从严约束下的权力运行新常态,滋生“为官不易”的想法,存在“为官不勤”、“为官不为”的问题。严以用权与干事创业并不矛盾,严以用权就是要勤政用权、勤勉干事,自觉围绕中心、服务大局,把“严以用权”放在协调推进“四个全面”战略布局上、放在推动改革发展稳定上、放在为人民群众谋福祉上;就是要敢于担当、真抓实干,把高标准履职尽责作为基本要求,做到日常工作尽全责、难题面前敢负责、出现过失勇担责,以高度负责的精神做好每项工作,努力创造经得起实践、人民、历史检验的实绩。

 

推动干部能“下”要有担当精神

 

部“能上不能下”是长期制约干部工作的难点问题,《推进领导干部能上能下若干规定(试行)》明确了“下”的标准、规范了“下”的方式、疏通了“下”的渠道,为从严从实选用和管理干部提供了政策依据、制定了标准要求、明确了方法步骤。

近年来,干部“下”的意识不强、“下”的渠道不畅、“下”的力度不大等问题不同程度存在。究其原因,一是传统观念束缚下不去。受“官本位”、“上荣下辱”、“下必有错”思想障碍的影响,一些人对“下”忌讳如深,能者上、庸者让、劣者汰的政治自觉没有形成。二是迁就照顾下不去。少数单位和领导往往碍于干部情面和声誉,对守摊子、混日子干部迁就照顾。三是不出问题下不去。多年来,干部下的途径主要体现在对严重违纪违规违法干部的处理上,对于一些“没功劳也有苦劳”的干部,以及在工作中出现差错或失误的干部,往往暂时平调或异地为官,导致下得不及时、不严格、不较真。

组织部门担负着培养选拔管理干部的重要职责,推动干部“能上能下”检验着我们的党性意识、担当精神,要认真践行“三严三实”要求,坚持从严执行、从严落实,做到不徇私、不变通、不打折,真正在推动领导干部“下”的问题上有担当、有作为。

坚持标准推动“下”。对于《规定》明确问责的五个方面和需要调整的十种情形干部,要坚持原则、不搞照顾、不留情面地推动“下”,真正严格“下”的标准、严把“下”的条件、严明“下”的规矩,让干部“下”得合法、“下”得合理、“下”得服气。从严考核推动“下”。当前,领导干部考核的作用发挥不明显,尤其对干部八小时外的表现掌握不够,存在考得不深、不实和不严的问题。要严肃看待考核,较真开展考核,强化结果运用,敢于对不作为、乱作为者“亮黄牌”、“掏红牌”,敢于让其“下课”、“回炉”。加强研判推动“下”。要加强综合分析研判,尤其通过以谈思想工作、谈班子运行、提意见建议为主要内容的“两谈一提”活动,把识人察人的功夫下在平时,对于工作不作为、不尽责、不担当,甚至乱作为的不称职干部及时进行调整,推动“下”的工作常态化开展。

《规定》提出:“对调整下来的干部,给予关心帮助,有针对性地加强教育管理。”要本着“惩前毖后、治病救人”的原则,对调整“下”来的干部关心培养,不能歧视、不能打入“冷宫”,既让干部“能上能下”、又让干部“能下能上”。要教育提醒常谈。对于研究决定“下”的干部,要督促所在单位加强教育引导、经常谈心谈话,尤其是党委和组织部门的主要领导更要关心关爱,教育引导他们既要认清不足、自我反思、积极改进,更要放下包袱、摆正心态、努力工作。要任务担子多压。对于“下”来的干部不能让其虚度时光、闲混日子,要结合工作实际明确责任分工,引导他们做到不颓废、不懈怠,有目标、有作为。要跟踪了解勤抓。对于“下”来的干部不能一“下”了之,还要加强多角度、全方位、立体式考核研判,视其一贯表现作出准确科学的考核鉴定。要表现优秀即上。对于知错能改、敢于担当,主动作为、表现优秀的干部,在影响期满后,因工作需要且考察符合任职条件的要及时提拔任职,既通过“下”推动“上”、促进干部健康成长,又营造良好选人用人导向、促进党的事业蓬勃发展,真正体现“上”和“下”的辩证统一,实现“入口”和“出口”的有效对接,达到干部成长和事业发展的互促共进。

 

 

       励志吧

 

成功不是击败别人,而是改变自己!

 

1、有人问农夫:“种了麦子了吗?”农夫:“没,我担心天不下雨。”那人又问:“那你种棉花没?”农夫:“没,我担心虫子吃了棉花。”那人再问:“那你种了什么?”农夫:“什么也没种,我要确保安全。”

【感悟】一个不愿付出、不愿冒风险的人,一事无成对他来说是再自然不过的事。

2、两马各拉一货车。一马走得快,一马慢吞吞。于是主人把后面的货全搬到前面。后面的马笑了:“切!越努力越遭折磨!”谁知主人后来想:既然一匹马就能拉车,干嘛养两匹?最后懒马被宰掉吃了。这就是经济学中的懒马效应。

【感悟】让人觉得你可有可无,你被踢开的日子就不远了。

3、夜市有两个面线摊位。摊位相邻、座位相同。一年后,甲赚钱买了房子,乙仍无力购屋。为何?原来,乙摊位生意虽好,但刚煮的面线很烫,顾客要15分钟吃一碗。而甲摊位,把煮好的面线在冰水里泡30秒再端给顾客,温度刚好。

【感悟】为客户节省时间,钱才能进来快些。

4、一禅师见一蝎子掉到水里,决心救它。谁知一碰,蝎子蛰了他手指。禅师无惧,再次出手,岂知又被蝎子狠狠蛰了一次。旁有一人说:它老蜇人,何必救它?禅师答:蜇人是蝎子的天性,而善良是我的天性,我岂能因为它的天性,而放弃了我的天性。

【感悟】我们的错误在于,因为外界过多地改变了自己。

5、曼德拉曾被关压27年,受尽虐待。他就任总统时,邀请了三名曾虐待过他的看守到场。当曼德拉起身恭敬地向看守致敬时,在场所有人乃至整个世界都静了下来。他说:当我走出囚室,迈过通往自由的监狱大门时,我已经清楚,自己若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么我仍在狱中。

【感悟】原谅他人,其实是升华自己。

6、看中一台电脑,需要9000元。他每月的收入只有2000.老婆对他说,你疯了,你买了就离婚。他问我怎么办。

我说,你配不上那个电脑。连自己喜欢的东西都没勇气去争取,你将来在社会上还能混成啥样?他咬咬牙买了。

为了还债他开始不停的兼职。终于在一个月内还清了所有的余款。他的妻子并没有因为他的疯狂而离开他。

他的妻子把他带进了车市,说:老公,我们贷款买了这辆宝马吧。他一开始吓死了。以为老婆是疯了。1年后他还清了宝马的贷款。

【感悟】你连追求自己喜欢的事物与人的勇气都没有,你注定是个失败者。

7、三人出门,一带伞,一带拐杖,一空手。回来时,拿伞的湿透了,拿拐杖的跌伤了,第三个好好的。原来,雨来时有伞的大胆地走,却被淋湿了;走泥路时,拄拐杖的莽撞地走,时常跌倒;什么都没有的,大雨来时躲着走,路不好时小心走,反倒无事。

【感悟】很多时候,我们不是败在缺陷上,而是败在优势里。

8、一个小镇中,一位商人开了一个加油站,生意特别好,第二个来了,开了一个餐厅,第三个开了一个超市,这片很快就繁华了。另一个小镇,一位商人开了一个加油站生意特别好,第二个来了,开了第二个加油站,第三个、第四个恶性竞争大家都没得玩。

【感悟】一味走别人的路,必将堵死自己的路。

9、一只乌鸦在飞行的途中碰到回家的鸽子。鸽子问:你要飞到哪?乌鸦说:其实我不想走,但大家都嫌我的叫声不好,所以我想离开。鸽子告诉乌鸦:别白费力气了!如果你不改变声音,飞到哪都不会受欢迎的。

【感悟】如果你希望一切,都能变得更加美好,就从改变自己开始。

10、一户人家有三个儿子,他们从小生活在父母无休止的争吵当中,他们的妈妈经常遍体鳞伤。老大想:妈妈太可怜了!我以后要对老婆好点。老二想:结婚太没有意思,我长大了一定不结婚!老三想:原来,老公是可以这样打老婆的啊!

【感悟】即使环境相同,思维方式不同,也会影响人生的不同。

11、小和尚负责清扫寺院落叶,每天要很长时间才能扫完。有人对他说:“你打扫前用力摇树,把落叶统统摇下来,明天就不用打扫了。”小和尚觉得很对,就高兴地照办了,可第二天院子里如往日一样满地落叶。无论你今天怎么用力,明天的落叶还是会飘下来。

【感悟】活在当下。

12、野猪和马一起吃草,野猪时常使坏,不是践踏青草,就是把水搅浑。马十分恼怒,一心想要报复,便去请猎人帮忙。猎人说除非马套上辔头让他骑。马报复心切,答应了猎人的要求。猎人骑上马打败了野猪,随后又把马牵回去,拴在马槽边,马失去了原先的自由。

【感悟】报复别人,也就是牺牲自己。

 

十一个笑话让你看懂人生

 

1、一把坚实的大锁挂在大门上,一根铁杆费了九牛二虎之力,还是无法将它撬开。钥匙来了,他瘦小的身子钻进锁孔,只轻轻一转,大锁就“啪”地一声打开了。

悟:每个人的心,都像上了锁的大门,任你再粗的铁棒也撬不开。惟有关怀,才能把自己变成一把细腻的钥匙,进入别人的心中。

2、父子二人看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子不屑地对他的父亲说:“坐这种车的人,肚子里一定没有学问!”父亲则轻描淡写地回答:“说这种话的人,口袋里一定没有钱!”

悟:你对事情的看法,是不是也反映出你内心真正的态度?

3、晚饭后,母亲和女儿一块儿洗碗盘,父亲和儿子在客厅看电视。突然,厨房里传来打破盘子的响声,然后一片沉寂。儿子望着他父亲,说道:“一定是妈妈打破的。”“你怎么知道?”“她没有骂人。”

悟:我们习惯以不同的标准来看人看己,以致往往是责人以严,待己以宽。

4、有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游,路况很坏,到处都是坑洞。一位导游连声说路面简直像麻子一样。而另一个导游却诗意盎然地对游客说:“我们现在走的正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”

悟:虽是同样的情况,然而不同的意念,就会产生不同的态度。思想是何等奇妙的事,如何去想,决定权在你。

5、同样是小学三年级的学生,他们将来的志愿同是当小丑。中国老师斥之为:“胸无大志,孺子不可教也!”外国老师则会说:“愿你把欢笑带给全世界!”

悟:身为长辈的我们,不但要求多于鼓励,更以狭窄界定了成功的定义。

6、妻子正在厨房炒菜,丈夫在她旁边一直唠叨不停:“慢些、小心!火太大了。赶快把鱼翻过来、油放太多了!”妻子脱口而出:“我懂得怎样炒菜。”丈夫平静地答道:“我只是要让你知道,我在开车时,你在旁边喋喋不休,我的感觉如何……”

悟:学会体谅他人并不困难,只要你愿意认真地站在对方的角度和立场看问题。

7、一辆载满乘客的公共汽车沿着下坡路快速前进着,有一个人在后面紧紧追赶着这辆车子。一个乘客从车窗中伸出头来对追车子的人说:“老兄!算啦,你追不上的!”“我必须追上它,”这人气喘吁吁地说:“我是这辆车的司机!”

悟:有些人必须非常认真努力,因为不这样的话,后果就十分悲惨了!然而也正因为必须全力以赴,潜在的本能和不为人知的特质终将充分展现出来。

8、甲:“新搬来的邻居好可恶,昨天晚上三更半夜跑来猛按我家的门铃。”乙:“的确可恶!你有没有马上报警?”甲:“没有。我当他们是疯子,继续吹我的小喇叭。”

悟:事出必有因,如果能先看到自己的不是,答案就会不一样。

9、张三在山间小路开车,正当他悠哉地欣赏美丽风景时,突然迎面开来的货车司机摇下窗户大喊一声:“猪!”张三越想越气,也摇下车窗大骂:“你才是猪!”刚骂完,他便迎头撞上一群过马路的猪。

悟:不要错误地诠释别人的好意,那只会让自己吃亏,并且使别人受辱。

10、小男孩问爸爸:“是不是做父亲的总比做儿子的知道得多?”爸爸回答:“当然啦!”“电灯是谁发明的?”“爱迪生。”“那爱迪生的爸爸怎么没有发明电灯?”

悟:权威往往只是一个经不起考验的空壳子,尤其在现今这个多元开放的时代。

11、小明洗澡时不小心吞下一小块肥皂,他的妈妈慌慌张张地打电话给家庭医生求助。医生说:“我现在还有几个病人在,可能要半小时后才能赶过去。”小明妈妈说:“在你来之前,我该做什么?”医生说:“给小明喝一杯白开水,然后用力跳一跳,你就可以让小明用嘴巴吹泡泡消磨时间了。”

悟:事情既然已经发生了,何不坦然自在地面对。担心不如宽心,穷紧张不如穷开心。

 

关于工作礼仪的知识

 

在日常工作中,礼仪能够调节人际关系,从一定意义上说,礼仪是人际关系和谐发展的调节器,从小的电话,文明用语,我们都有太多的忽略。比如在平时工作中接电话是否在铃响了3声内接起,是否先报自己的姓名以及工作单位,还有是否做到了语调热情,简明扼要,文明礼貌,挂电话时要确定挂好电话后再与其他人说话,在身边应准备好笔和纸,及时记录。

在交往时按礼仪规范去做,有助于加强人们之间互相尊重,建立友好合作的关系,避免不必要的矛盾和冲突。下面从几个方面简要说下与工作密切相关的礼仪知识。

一是接待礼仪

关于接待来访。接待上级来访要周到细致,对交待的工作要认真听、记。领导前来了解情况,要如实回答。如是来慰问,要表示诚挚的谢意。告辞时,要起身相送,互道“再见”。接待群众来访要亲切热情,除遵照一般来客礼节接待外,对反映的问题要认真听取,一时解答不了的要客气地进行解释。来访结束时,要起身相送。

关于引见介绍。在引导客人去领导办公室的途中,工作人员要走在客人左前方数步远的位置,忌把背影留给客人。在进领导办公室之前,要先轻轻叩门,得到允许后方可进入。进入房间后,应先向领导点头致意,再把客人介绍给领导。如果有几位客人同时来访,要按照职务的高低,按顺序依次介绍。介绍完毕出门后回身轻轻把门带好。

关于乘车行路。工作人员在陪同领导及客人乘车外出时,要主动打开车门,待领导和客人坐稳后再上车,关门时切忌用力过猛。一般车右门为先,所以应先开右门,陪同客人时,要坐客人的左边。

二是接打电话的礼仪

1.时间选择。包括选择打电话的时间和电话交谈所持续的时间长短。除了紧急要事之外,一般不在早上7:00以前或三餐饭时或晚上10:30以后打电话,电话交谈所持续的时间以3-5分钟为宜。如果不是预约电话,时间须5分钟以上的,那么就应首先说出自己要办的事或大意,并征询对方是否方便;若对方此时不方便,就请对方另约时间或再定方式。

2.给单位打电话,应避开刚上班时或快下班时两个时间,因为接电话的人易不耐烦。礼:养也,指一个人的修养;仪:仪式也,指表现的形式。体现在:形象、素质、意识三个方面。可见,一个人的职业形象与其职业礼仪是分不开的。“礼仪”就是行为规范,无规矩不成方圆,规范就是标准。礼仪,其实就是待人接物的标准化做法。“教养体现于细节,细节展示素质”。其实规范也是展示于细节的,在任何情况下,我们都要从细节出发,从小事着手。

 

 

养生苑

 

寒气容易入侵的7个部位

 

生活中我们见到的许多疾病,都是由寒气引起的。换句话说,寒气是万病之源。所以,在秋冬季节,一定要做好保暖工作,尤其是以下这7个部位一定要重点保暖。

1、头部

头部是人体阳气最旺盛的部位,所以感受风寒邪气,头部首当其冲。寒气入侵头部,会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等,有高血压、脑动脉硬化的中老年人,还易发生高血压、急性心梗、中风等。

因此,在气温突降时,外出时要戴上帽子,把头部保护起来。每天清晨应梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,百脉调顺。晚上最好不要洗头,洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。

2、口鼻

口和鼻是空气进出的通道,随着人的呼吸寒气进入肺部,出现恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等现象,这些都是口鼻受寒的表现。因此,建议出门时戴上口罩。

3、颈部

颈部是人体的“要塞”,是神经中枢最重要的部位,更是心脑血管的必经之路,如果受寒,不但加重颈椎病,还会引发其他慢性病。因此,体质虚弱的人要穿立领装,配戴围巾。尤其是老年人,更要注意保暖,对预防心血管病等有一定好处。

4、肚脐

小孩和老人的腹部,特别是肚脐,也是寒气容易侵入的通道。夜间睡觉,不小心蹬开了被子,腹部受凉,寒气就会从肚脐进入,引起腹痛、腹泻。有经验的老年人,会给孩子做个兜肚,戴在腹部以保护肚脐,能预防受凉所致的腹泻。如果在兜肚中加入合适的中药材,还能治疗许多疾病。

5、腰部

腰为肾之府,若腰部受寒,易引发疼痛,全身乏力。因此,建议在闲暇时用双手搓腰,两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨,每次做50~100遍,起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

6、背部

人体背部有膀胱经和督脉循行,也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒,日久渐积,可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛。而从背部排除寒邪,就可以根治这些病症。拔火罐、刮痧、针灸、推拿按摩等中医疗法,常选择背部作为治疗部位,就是这个道理。

7、脚底

脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹,都可以招致寒气的入侵。经常按摩足底,用热水浴足,则可以将寒气从足底排散出去。

上面说了,秋冬时节寒气最重,如果不能及时的排除寒气,那么就会影响到身体的健康。那么体内寒气重怎么办?下面一起来看看吧。

体内寒气重怎么办

1、体内寒气重,要特别重视,女性应该养血。因为血气足是去寒湿的根本。体内血液充足,肾气就足,能够保证血液基本循环,全身就温暖舒适。寒气在充足的血液下无抵抗的能力,从而不会出现四肢冰冷、全身疼痛的病症。

2、寒气重的人要经常运动。因为运动,体内会产生热量。运动生热,帮助驱散寒气。但是值得注意的是,运动过后会感到疲乏,抵抗力下降,寒气也会趁机而入。所以,运动、补血双管齐下,保健身体。

3、适当的出汗。不管是运动出汗,还是吃温热食物出汗,出汗可以驱寒。

4、饮食驱寒。常吃辛辣、温热的食物,如:葱、姜、蒜、牛肉、羊肉等。还有的人喜欢喝祛寒酒。各地不同的风俗,有不一样的做法,最重要是目的一样。

 

夜间出现这10种小毛病 你可得小心!

 

人们现今的生活条件越来越好,因此身体出现毛病的时候都会进行检查。不过有时候,身体发出健康警报并不是显而易见的,而会出现在你意识不清醒的时候——夜间。

头晕——耳内感染

夜间惊醒后感觉头晕目眩,房子天花板都在转,可能患上良性体位性眩晕。患者多为50岁以上女性,其病因是炎症或感染导致的内耳碳酸钙晶体脱落,耳内平衡系统紊乱并向大脑发送混乱信息,进而导致眩晕。

建议:采取仰卧睡姿,枕头垫高,有助稳定头部,防止眩晕,严重时应去医院做耳石复位。

头痛——头痛症或磨牙症

定时头痛症多见于中年人群,每晚头痛定时发作,通常为凌晨13点。丛集性头痛也会定时发作,出现一侧眼部后侧跳痛。白天喝水不足也会导致夜间头痛。醒来后下巴钝痛可能是夜间磨牙所致。夜间磨牙还可能导致耳朵痛和头痛。

建议:头痛患者要去医院就诊,夜间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。

呼吸困难——哮喘或心脏病

哮喘在夜间发作时会把熟睡的患者憋醒。当患者躺下时,呼吸道更容易聚集黏液,增加肺部压力,导致呼吸不畅。如果入睡后两个小时就被憋醒,可能是心脏病甚至心衰的信号。

建议:出现这种情况,应积极就医。

咳嗽——胃酸反流

夜间睡眠咳嗽惊醒的主要原因,是胃酸反流刺激食管所致。吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。腹部脂肪堆积过多,腹部压力过大,尤其容易导致胃酸反流。

建议:睡前最好别吃东西,特别是油腻食物。另外抬高枕头也有助于防止胃酸反流。

半梦半醒——睡眠呼吸暂停

大脑中负责意识的部分区域在浅睡眠状态依然可以工作,甚至可以说话、起身,但并没有完全清醒,处于半梦半醒的状态。这种情况如果频频发生,则可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题的表现。

建议:减肥、戒烟和减少饮酒量有助于改善睡眠呼吸暂停问题。

盗汗——激素紊乱

人们常认为睡前小酌可以助眠,然而酒精会使皮肤血管扩张,容易导致夜间出汗。此外,女性经前、经期或绝经后雌激素水平下降,也会导致夜间盗汗。男性夜间盗汗可能是雄激素(睾丸激素)偏低。雄激素在控制体温方面发挥着重要作用。

建议:睡前少喝酒,在医生的指导下补充激素。

腿部抽筋——下肢循环差

夜间腿部肌肉痉挛的病因主要包括:

1.血液循环系统问题。外周血管疾病以及血脂过高导致血栓形成及血管部分受阻。

2.怀孕或运动过量所致。这两种情况都会导致体内钙和镁水平降低,而钙镁对肌肉收缩与拉伸极为关键。

3.服用他汀类降脂药等某些药物。一项研究发现,他汀会使肌肉痉挛危险增加20%

建议:睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等,都有助缓解夜间腿部痉挛问题。

口渴——高血糖或尿崩症

夜间老口渴可能是尿崩症的症状,患者体内因为缺少抗利尿激素而无法调节体液水平,夜间症状会加重。

惊醒后感觉口渴也可能是未控制的糖尿病的症状,原因是血糖水平偏高会诱发口渴感,其他症状还包括:消瘦、视物模糊和多尿,夜间尤其如此。另外,睡觉时爱张嘴也会导致睡醒后口渴。

建议:去医院内分泌科做相关检查。

常做噩梦——药物副作用

压力是噩梦的主要诱因,此外抗抑郁药和β受体阻滞剂等药物也会影响自然睡眠周期,还会加重心悸症状。

建议:缓解压力,及时找医生调整用药。

 

用你的双手拍去你的疾病

 

1、拍打整个头部,重点是百会穴。拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用,拍打百会穴主要针对高血压、失眠,同时对颈椎有辅助治疗的作用,根据每个人的个体病情不同,感受也有所不同,表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等,气血畅通后不适感会自然消失。

2、拍打整个面部,重点是眼睛。拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性,起到美容作用。拍打眼部主要是缓解疲劳,辅助治疗近视眼,如果能坚持每天15分钟的自行拍打,一个月下来能减轻100度。

3、拍打囟门及前额。拍打囟门可治疗感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞,及因感冒引起的头疼等症状,轻者几十下,重者上百下就可畅通。拍打前额时有针刺的感觉,等拍到有温热感时,不适现象即可消失。

4、揉按脖颈,轻击颈椎。脖颈这个部位经络、动脉静脉都很丰富,揉按这里会促进头部的血液循环,对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果。轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化,供血不足引起的头痛、恶心和脖颈僵直等症状。经常用双手揉脖颈是最好的护理方法,可使大脑气血充足畅通,延缓衰老。

5、拍打中府穴。拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果,每天坚持自己拍打20分钟,一个月的时间基本可以停止用药,继续坚持就会痊愈。拍打中府穴对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高。冲击力能穿越心包、肝胆乃至整个胸腔,是辅助调理内脏的最佳选择。拍打中府穴时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉。坚持拍打不适感会逐渐消失

6、拍打胳膊。拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状,对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用,拍打过后会感觉很累、无力,有肿痛或出痧的现象。

7、拍打双肋。拍打肝胆区域和脾脏、胰脏,达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋,左手是脾、胰,右手是肝胆,中间是胃,对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。拍打此部位有以下反应:肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象,胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉,两侧同时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时,以上不适感消失后,就会感觉到全身轻松。

8、拍打胃部。拍打胃部是针对那些没有其他疾病,只有胃不适的人群,如:胃疼、胃酸、胃胀、胃粘膜脱落、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等疾病。先进行揉按,再轻轻拍打,开始时有些患者不能触摸,胃部很僵硬;慢慢缓解后再进行拍打。胃病很顽固,需要长时间坚持拍打才能治愈。有胃病的人要配合拍打腹部,拍打后肠胃会感觉很舒服,对于胃病严重的人拍打时感觉很难受,有一种无法表达的感觉,胃气滞的人主要表现在排气、打嗝,拍打到温热和轻松即可。

9、拍打腹部。拍打腹部首先是有减肥作用,可促进大小肠蠕动,解决便秘,肠结及不孕不育症和小型子宫肌瘤等疾病,以上疾病均因气滞血瘀造成,直至拍打到整个腹腔疼痛消失,有温热感即可。

10、拍打腹股沟。腹股沟有贯通上肢下肢、主要动静脉和淋巴主干道的作用,所以经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环,尤其是对治愈股骨头坏死有至关重要的作用。

11、拍打环跳穴。刺激环跳穴主要是促进血液循环,辅助调理腰疼、因气血不畅引起的腿部酸痛、胀麻、寒凉等不适症状,此部位对于治疗股骨头坏死有显著疗效。

12、拍打肾区。拍打肾区主要是对有肾病的人群,肾炎、肾囊肿、肾盂肾炎、尿频、肾衰竭、肾功能减退、腰酸、腰痛、身体无力、失眠、耳聋等。初拍肾区时会出现酸、麻、闷、痛的感觉,总之因人而异,各有不同的感受,从轻到重循序渐进,直至疼痛消失。

13、拍打尾椎。拍打尾椎是因为此处曾经受到伤害,最初拍打时会感觉里面是空的,没有痛觉,等到血液充满时才感觉很痛,对便秘、痔疮有明显疗效。

14、拍打膝关节。拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖疼、关节凉、酸、抽筋、静脉曲张、骨刺、因气血不畅引起的腿部烦乱、无法入睡效果很好,拍打后少数人会出现黑痧。

15、拍打大椎穴。拍打大椎穴对咳嗽、嗓子痛、小儿惊风、颈椎、感冒有很好的疗效。

16、拍打肩部。拍打肩部主要治疗五十肩、肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、抬举困难、受凉、落枕等。拍打肩周时间要长一些,由痛到不痛,由温热到肩胛骨、前肩都热透为止。

17、拍打后背。拍打后背主要治疗背部僵硬、沉重、强直,对长期劳作受凉,及背部气血不畅通引起的疾病有很好的效果。

18、拍打脊柱。脊柱是支撑整个身体的重要部分,保护脊柱很重要,五脏六腑、四肢百骸都和脊柱相关。拍打脊柱对强直、弯曲、增生、脱臼、钙化、增强脊髓生长效果极佳。

19、拍手。拍手能促进手部微循环,对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮等有很好疗效。同时调理内脏,舒缓内脏压力。

20、跺脚。借用地面冲击脚底板震动整条腿部,使寒冷、麻木、抽筋、走路困难等腿部疾病一扫而光,还能促进内脏气血循环。

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